篮球基本功动作(篮球基本功动作要领)

篮球基本功动作要领

1. 运球

运球是篮球运动的基础，是球员掌握球权和进行进攻的关键技术。

1.1 胯下运球

胯下运球是篮球运动中常用的运球招数，有助于掩护球和走位。

2. 篮球基本功训练方法

以下是一套训练方法，可提高篮球基本功的水平。

2.1 训练方法一

1. 伸直手臂，用指尖快速拨球，从上到下完成5次循环。

2. 分别完成头部、腰部和膝盖部的拨球动作，各完成5次循环。

2.2 训练方法二

1. 蹲式左右运球：蹲下身，左右运球。运球方式和站式左右运球一样。

2. 坐式左右手运球：慢慢坐到地上，左右手运球。

3. 躺式左右手运球：躺在地上，控制左右手运球。

3. 投篮

投篮是篮球比赛中得分的主要手段，以下是投篮的基本要领。

3.1 正规投篮姿势

投篮时，脚尖和身体要正对篮筐，双腿分开，膝盖弯曲，双手握球，手肘适度展开。

3.2 起跳投篮

蹲位姿势后起跳，达到最高点开始投篮。

4. 篮球运球基本功

篮球运球基本功包括意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守等方面。

4.1 篮球运球种类及训练方法

1. 高运球：用手掌控制篮球，在腰部以上运球。

2. 低运球：用手指控制篮球，在腰部以下运球，有助于低身位掩护。

3. 胯下运球：将篮球从胯下击地而过，用另一只手接住。

篮球基本功动作是篮球运动中至关重要的组成部分，通过运球和投篮的训练，可以提高球员的技术水平和比赛表现。希望以上的介绍对于初学者或对篮球基本功感兴趣的人有所帮助。