篮球的基本功主要有哪些(篮球基本功都包括哪些方面)

篮球作为一种综合性竞技体育运动，基本功包括运球、投篮、跑位、防守、篮板、抢断等多方面，这些基本功需要运用灵活的手部技巧和培养“球感”来打球。下面将详细介绍篮球的基本功。

1. 运球

（1）技术分析

运球动作由身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚配合四个环节组成。

（2）身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛看向远方。

（3）手臂动作

运球时双臂自然弯曲，手肘略微外翻，手心朝地面，手臂靠近身体，稳定地控制篮球。

（4）球的落点

运球时篮球应从身体前方滚过，击球力度要适度，落地位置要稍远离身体，以便能够迅速捡起篮球。

（5）手脚配合

运球时需要手、眼、身、脚协调配合，通过身体的动作和眼睛的观察来控制和传达运球的目的。

2. 投篮

投篮是篮球比赛中最基本的得分方式，包括单手投篮、双手投篮、勾手投篮等多种方式。

投篮姿势要正确，需要掌握以下几点：

（1）站立姿势

双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布，上体微微前倾，眼睛看向篮筐，手臂弯曲，肘部略微外翻。

（2）手臂动作

手臂运动应流畅自然，发球点要在额头以上，手腕要放松，需要有适当的力度，以确保球的旋转和稳定性。

（3）身体配合

投篮时，身体要做出弓步动作，将身体的力量转化为上肢的发力，提高投篮的准确性和力量。

3. 跑位

跑位是指运动员在进攻和防守时，通过迅速变换位置来创造出有利的得分或防守机会。

跑位的技巧包括：

（1）快速起动

利用爆发力迅速起跑，选择合适的线路，以在最短的时间内到达目标地点。

（2）连续变向

在跑位过程中，需要不断变向，以使防守者难以跟上，并为接球或得分创造空间。

（3）快速停稳

当到达目标位置后，要快速停稳，稳住身体以准备接球或出手。

4. 防守

防守是指在比赛中，通过采取不同的策略和动作来干扰对手的进攻，防止对方得分。

防守的基本技巧有：

（1）保持防守姿势

脚宽略大于肩宽，膝盖弯曲，上体前倾，手臂张开，保持平衡和敏捷。

（2）主动出击

及时判断对方的动向，采取主动上抢或封堵的防守策略，减少对方得分机会。

（3）紧密盯人

始终与对方保持一定距离，随时准备阻止对方的传球和得分。

5. 篮板

篮板是指在比赛中争取控制篮球的动作，既包括争取进攻篮板，也包括防守篮板。

篮板技巧包括：

（1）提前预判

通过观察球的弹跳轨迹和对手的动作，提前预判篮球的落点。

（2）跳跃高度

通过强壮的腿部力量和弹跳技巧，跳得高一些，争取更多篮板球。

（3）占位与抢断

通过身体的占位和动作，争夺和保护好自己的位置，并在对方接球瞬间进行抢断。

6. 抢断

抢断是防守中的一种重要动作，通过快速反应和准确判断，争抢对方的传球或持球动作。

抢断技巧包括：

（1）观察对方

通过观察对方的眼神和动作，预判对方的传球方向和动作。

（2）迅速出手

在对方传球瞬间，迅速伸手去抢断，夺取对方的控球权。

（3）灵活移动

通过灵活的移动，围堵对方的传球路线，减少对方传球的机会。

7. 抢篮投球

抢篮投球是指在比赛中，利用自己的优势位置和动作，争取最后一击得分。

抢篮投球技巧包括：

（1）占位

在离篮筐合适的位置上做好占位，争取篮球控制权。

（2）反应迅速

在球离篮筐较近的瞬间，迅速出手，击球变向。

（3）控制力度

在投篮过程中，要掌握投篮力度和角度，使球能准确命中篮筐，得分。

通过对以上基本功的训练和练习，可以提高篮球运动员的技能水平和比赛表现，为团队取得胜利贡献力量。