双人排球比赛规则(双人排球垫球动作要领)

垫球的动作要领

1. 插: 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

2. 夹: 是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。

3. 垫击: 撑直两臂，两手保持一定稳定度，胳膊肘略微弯曲，通过手腕的伸折转动发力。

4. 高度: 垫球高度要合适，既不能太高以致失去控制，也不能太低导致球落地。

排球二人对垫技巧

1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）

2. 手形：两手交叉成叠握，双手拇指放在体侧，食指、中指、无名指手指向前伸。

3. 协调动作：胸部立正，保持腰部定住，全身轻松、协调自然，重心保持在腿部。

4. 球的接触点：球与两臂肘弯交汇处为接触点，上体前倾，通过双手臂的伸直向上送。

5. 动作的力度：上体保持正面冲力，然后通过保持肘部的弯曲产生反冲力，让球由低到高，由近及远。

6. 跑动配合：配合好跑动，选好位置，争取更好的接球角度，同时留意对方跑动情况。

7. 注意力集中：在垫球过程中，保持专注和集中注意力，以便准确地控制球的方向和力度。你也需要注意观察队友和对手的行动，以便做出正确的决策。

排球垫球技术要领

1. 动作要领: 排球垫球一般为半蹲姿势要求两脚前后开立或左右开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2. 垫球手型: 通常采用叠掌式，两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂成一个倒V状。

3. 接球技巧: 在接球时，注意保持双手平衡，接球时的力度和节奏要把握好，以免球反弹太快或太慢导致失误。

4. 控制力度与角度: 垫球要根据来球的角度和力度来调整自己的垫球力度和角度，以控制球的弹跳和落地位置。

5. 稳定性与灵活性: 在垫球时要保持身体的稳定性，用双脚站稳，身体向前倾斜，同时双手要灵活活动，通过手臂的伸直和双手的轻微摆动控制球的方向和高度。

排球垫球动作要领

排球垫球的动作要领是正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂成一个倒V状。

排球垫球技术动作要领

排球垫球技术动作要领如下：

1. 正确姿势: 垫排球的正确姿势应该保持屈膝稍蹲，上体稍向前倾，两手自然的张开。一脚稍微向前踩地，一脚后撤半步，两肘稍曲手指向上前方，两手成一个平面将球握在身体前方。