篮球基本功训练计划书(篮球基础训练计划表)

篮球基本功训练计划书（篮球基础训练计划表）是为了搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接苏州市小学生篮球赛而制定的。目标是使队员赛出水平比出风格，力争在比赛中取得较好成绩。

计划安排：

篮球基本动作练习，包括运球、传球、投篮和防守等。

篮球核心力量训练，包括腿部和核心肌群训练，以提升爆发力和身体控制能力。

篮球灵敏度训练，包括反应速度和身体协调性的提高。

篮球初级培训计划表篇一：

在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动的需要进行热身。

个人篮球技术训练计划：

1. 运球练习

2. 速度训练

3. 准备活动

4. 球性练习（胯下绕球、换手运球等）

篮球训练计划书：

训练项目：篮球组织后卫

训练目标：培养具有优秀技战术和心理素质的组织后卫

训练的目的与意义在于提高队员的篮球技术水平，培养其在比赛中的战术意识和应变能力，以及锻炼心理素质和团队协作精神。

小学篮球队训练计划表篇一：

树立快、稳、准、狠的篮球风格。以身体素质训练和技战术训练为主，以力量训练为突破口，逐步提高投篮命中率和防守能力。

准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。调整期主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。假期则以综合训练为主，重点培养篮球基本功。

通过团体项目训练，培养篮球基本技术，提高篮球技战术水平，增强团队协作能力和比赛经验。

重点训练基本动作和技术，如运球、传球、投篮、防守等。同时加强身体素质的综合训练，提高爆发力和灵敏度。

采用多样化的训练方法，如整体训练、分组训练、对抗训练等，注重细节和个别指导，以提高队员的技战术水平。

确保训练计划的合理性和科学性，适当控制训练强度，防止过度训练和运动***伤的发生。

以上就是篮球基本功训练计划书的相关内容和详细介绍。通过这个计划表，可以有效地提高篮球队员的篮球基本功和技术水平，培养队员的心理素质和团队协作能力，在比赛中取得较好的成绩。