篮球训练方法和训练手段有哪些(篮球运动训练的基本方法有哪些)
篮球训练方法和训练手段
1. 突破和跳投训练方法队员接到教练员的传球后，果断突破第一个防守，然后运二次球，在第二个防守前急停跳投，并冲抢篮板球。在另一侧同样方法进行练习。
2. 传球和接球训练方法传球的具体手法包括双手传球、单手胸前传球、单手肩上传球等。每次训练时，教师要指导学生进行一定时间的传球、接球练习，并指导学生练习行进中的传球和接球上篮，还可以进行原地的双人双球练习。
3. 速度训练方法速度训练的重点在于预测球向及时到位，通过快速积极的转身挡人、虚晃绕过等一系列手段和方法来摆脱对手。
4. 肌肉力量训练方法肌肉力量包括耐力和爆发力。耐力训练可以通过长时间、多间歇、大强度的运动状态下完成技术动作来提高。爆发力训练可以通过强化肌肉爆发力的训练来提高。
5. 篮球队基本训练方法一、热身运动：在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后根据篮球运动需要伸展的部位做好伸展活动。
二、步伐训练：包括交叉步、架步、前进步、后退步等，这些步伐在篮球比赛中是非常常见的，队员需要熟练掌握这些步伐以提高比赛中的移动能力。
三、运球训练：包括原地跨下运球、移动跨下运球、反弹跨下运球等，这些训练方法能够有效提高队员的运球技术。
四、投篮训练：包括原地投篮、游移投篮、三分线外投篮等，这些训练方法有助于提高队员的投篮准确性和稳定性。
五、防守训练：包括单人防守、双人防守、多人防守等，这些训练方法能够帮助队员提高防守技巧和配合能力。
6. 篮球训练基本方法篮球运动的训练是一个统一的教育过程。训练的主要任务是采取各种科学的训练方法，保证训练任务的完成，不断提高技术、战术和身体训练水平，获得比赛成绩的提高。
7. 篮球训练的能源系统训练在篮球运动中，球员需要在长时间、多间歇、大强度的运动状态下完成技术动作，因此需要进行能源系统训练。磷酸原系统是供能的主要系统，糖酵解系统和有氧氧化系统是辅助系统。
通过以上训练方法和训练手段，篮球运动员可以全面提升自己的篮球技术水平，包括突破和跳投、传球和接球、速度、肌肉力量等方面。综合的篮球训练方法和训练手段可以帮助球员在比赛中更好地应对各种局面，提高整个球队的战斗力。篮球训练方法和训练手段的科学应用对于篮球运动的发展和球员个人的成长都具有重要意义。