cba体测折返跑多少米(cba体测17折要求)

1. cba体测17折要求

折返跑是CBA篮球体测的基本项目之一，被球员戏称为“夺命十七折”。要求球员在篮球场地的两边线之间折返跑17次，分为4组，每组之间休息2分钟。下面介绍具体的要求和标准。

2. 身高要求和成绩分级

跑完17次折返跑的成绩是依据参赛球员的身高来进行分级。具体分级如下：

 

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身高1.95米以下(不含1.95米)：要求在62秒内完成17次折返跑。

 

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身高1.95米-2.05米(不含2.05米)：要求在64秒内完成17次折返跑。

 

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身高2.05米-2.15米(不含2.15米)：要求在66秒内完成17次折返跑。

 

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身高2.15米以上：要求在68秒内完成17次折返跑。

3. 成绩评定标准

折返跑的成绩评定是根据完成17次折返跑的时间来确定的。在每次训练中，球员需要连续跑完4组折返跑，每组之间有2分钟的休息时间。以下是成绩评定标准：

 

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中后卫队员：平均63秒以内完成。

 

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前锋队员：平均65秒以内完成。

 

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中锋队员：平均67秒以内完成。

 

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身高2.11米-2.15米的球员：平均69秒以内完成。

 

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身高2.15米以上的球员：平均71秒以内完成。

4. 折返跑的训练方法

为了达到夺命17折的要求，球员需要进行专门的训练，提高速度耐力和爆发力。以下是一些训练方法：

 

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4.1 增加折返跑次数：逐渐增加每次训练中的折返跑次数，从而提高持久力。

 

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4.2 增加折返跑距离：使用更长的距离进行折返跑训练，增加负荷和挑战。

 

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4.3 强化爆发力训练：进行爆发力训练，如冲刺、跳跃等，提高起步速度和加速能力。

 

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4.4 间歇训练：在折返跑训练中加入间歇，模拟比赛中的休息时间，提高恢复能力。

5. 体测重要性和训练的意义

折返跑作为CBA体测的重要项目之一，对于篮球运动员来说具有重要意义：

 

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5.1 体能考核：折返跑能够全面考察球员的速度、耐力、爆发力和恢复能力。

 

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5.2 提高整体素质：通过折返跑训练，可以提高球员的速度、耐力和爆发力，提高整体素质。

 

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5.3 战术配合：快速反击和防守转换是篮球战术中的重要环节，折返跑的训练能够提高球员在比赛中的战术配合能力。

通过上述介绍可知，cba体测的折返跑要求是跑完17个15米的弯，分为四组，每组之间休息两分钟，并以平均时间作为最后的成绩评定依据。根据不同身高的球员，折返跑的要求和成绩分级也有所不同。进行折返跑训练可以提高球员的速度、耐力和爆发力，对于球员的体能考核、整体素质提高以及战术配合都具有重要意义。